痰湿体质养生攻略

痰湿体质的人最直观的体现就是肥胖,民间素有“腰带越长,寿命越短”的说法,所以肥胖往往是某些疾病的信号。那么痰湿体质应如何让养生呢?


一、经络养生

1、揉搓脾胃经:从上到下反复揉搓从膝盖到脚踝的脾胃经,每天3~5次,至有温热感为止。

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2、敲打足少阳胆经:沿大腿外侧中线位置,自上而下循足少阳胆经敲打到外踝前脚背处,每次敲打200下。

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3、按摩腹部:按摩者掌心对准患者腹部,嘱患者稍稍吸气后收小腹,然后双手顺时针按揉其腹部36圈,摩擦时以感觉到手掌和腹部微热为度。

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养生功效:

脾胃经循行于腿的两侧和胸腹间,所以揉搓、敲打两腿或按摩胸部都是调理,滋养脾胃的好方法。脾胃调补好了,自然可以化消痰饮,从根本上减少体内痰湿的形成。而敲打胆经可以起到疏肝利胆的作用,帮助把人体内的湿邪排出体外,从而达到双管齐下、内外夹攻的效果,使痰湿体质者摆脱痰湿的困扰。

二、运动养生:

1、游泳:游泳每小时可以消耗能量350千卡,是一项全身协调动作的运动,对增强心肺活动、锻炼灵活性和肌肉力量都很有好处。

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2、散步:散步的运动量相对比较小,每小时消耗能量150千卡,能改善血液循环,对心肺功能增强有利,并有助于减肥,很适合上年纪或者长期不运动的人在锻炼初期选择。

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3、跳绳:跳绳对场地、器材的要求不高,可以随时随地进行,运动量比较大。此运动每小时消耗能量800千卡,对心肺系统、身体的协调性、减肥都有相当大的帮助。

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养生功效:

上面的运动看起来都很简单,但对改善痰湿体质者很有帮助,只要坚持下去就能感觉到身体的变化,让我们马上开始行动吧!



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