颈椎病的自测与预防

您知道什么是颈椎病吗?

 颈椎病是指：因椎间盘退变本身及其继发性改变刺激或压迫邻近组织、并引起各种症状和体征者。

颈椎病分哪些类型?都会有哪些表现呢?

 颈椎病分为: 颈型、椎动脉型、神经根型、交感神经型、脊髓型、混合型。主要表现为: 头晕、头疼、颈部僵硬不适、上肢麻木、胸闷、心慌、气短、四肢无力、脚踩棉花感等。 

患颈椎病一定要做辅助检查才能诊断吗?

X线、CT、MRI等都是诊断颈锥病的辅助手段。有些经验丰富的中医推拿师靠手指指腹触诊并结合患者症状也能做出诊断。

                                                颈椎病主要发生在哪些人群中?

长期低头伏案工作者或头颈常向某一方向转动者易患颈椎病，包括办公室工作人员、抄写者、会计、刺绣女工、交通警察和教师等。有头部外伤史的患者也易患颈椎病，由于交通事故、运动损伤导致的颈椎损伤，往往诱发颈椎病的发生。有颈椎先天畸形者，如先天椎管狭窄、先天椎体融合、颈肋和第7颈椎横突肥大等易患颈椎病。咽喉部炎症有时也可成为诱发颈椎病症状的原因。

如何预防颈椎病的发生?

  1、在工作或者使用电子设备的过程中，要矫正或者避免不良姿势的出现，比如在用电脑的过程中，可以把电脑稍微垫高一些，让眼睛直视屏幕的上1/3处，以免过度的颈椎前屈，影响颈椎，促使颈椎病出现。

  2、加强颈部的肌肉力量，因为当我们颈部的肌肉力量过于强大的时候，就可以保护颈椎的稳定性。加强颈部的肌肉力量可以做一个动作，将双手交叉叠于后脑部，然后让手向前使用力量，然后将头部向后用力量做前后的挤压，这样一来，颈部的肌肉会处于长时间的肌肉收缩过程，这一过程可以加强颈椎肌肉力量和守护颈椎。 

  3、在日常生活中往往伤到颈椎的更多是在睡眠的时候，如果睡眠姿势不良，或者枕头的高度过高或过低，往往会引起颈椎病的出现。所以在选择颈椎枕的时候，往往要选择枕头的高度与拳头一样高，高于10cm。这样可以符合人类生理弯曲，可很好的矫正颈椎和预防颈椎病。